Блог о босоногой обуви

Мотивация ходить пешком – как себя заставить?

босая девушка идет по городу
Сегодня мы все реже ходим пешком, особенно если работаем из дома. Однако ходьба – это один из самых простых и полезных видов физической активности (особенно если вы ходите босиком или в босоногой обуви), который помогает похудеть и укрепить иммунитет. Именно поэтому многие устанавливают себе ежедневную цель – 10 тысяч шагов. Вот несколько советов для тех, кому сложно найти время для этой активности.

  1. Совмещайте с хобби. Любите читать? Замените диван на прогулку с аудиокнигой в наушниках. Это отличный способ насладиться свежим воздухом и одновременно заниматься любимым делом. Музыка, лекции и подкасты также подойдут для прогулок на любой вкус.
  2. Найдите единомышленников. Ходить пешком в компании гораздо легче, особенно когда не хватает мотивации. Это могут быть ваши родственники, друзья, одноклассники или коллеги. Если вы живете раздельно, договоритесь встретиться в месте, до которого можно дойти пешком. А если нет компании, можно разговаривать по телефону во время прогулки.
  3. Откажитесь от доставки. Вместо того чтобы заказывать доставку еды или цветов, сходите за ними сами. Это не только добавит шагов к вашей ежедневной норме, но и сделает процесс получения вещей более приятным.
  4. Совмещайте с работой. Многие жалуются на нехватку времени из-за работы, но даже офисные работники могут пройти 10 тысяч шагов в день. Попробуйте вставать чуть раньше и пройти пешком несколько остановок до работы. В обеденный перерыв также можно найти время для прогулки. После работы выберите магазин или парк подальше от дома и идите туда пешком. Это не только полезно для здоровья, но и улучшает настроение.
  5. Поставьте цель и назначьте награду. Определите, зачем вам нужно ходить 10 тысяч шагов в день. Хотите похудеть, поддерживать форму или просто доказать себе, что это возможно? Какая бы ни была ваша цель, награды помогут сохранить мотивацию. Например, каждый месяц, придерживаясь своей нормы, позволяйте себе что-то приятное или покупайте желанную вещь.
  6. Ищите интересные места. Даже в своем городе можно найти новые улицы, музеи и другие интересные места. Пройдитесь по новому маршруту или исследуйте город через интернет. Устройте фотосессию или просто наслаждайтесь видами. Это особенно актуально, если на улицах еще остались праздничные украшения.
  7. Попробуйте босоногую обувь. Ходьба босиком или в босоногой обуви, например, в кроссовках Saguaro, приносит дополнительную пользу для здоровья. Она способствует естественному положению стопы, улучшает баланс и снижает риск травм. Босоногая обувь помогает укрепить мышцы стоп и ног, улучшает осанку и обеспечивает более естественное движение.

Ходите пешком минимум 10 000 шагов в день, особенно босиком или в босоногой обуви – это путь к здоровью!
Made on
Tilda