Сегодня мы все реже ходим пешком, особенно если работаем из дома. Однако ходьба – это один из самых простых и полезных видов физической активности (особенно если вы ходите босиком или в босоногой обуви), который помогает похудеть и укрепить иммунитет. Именно поэтому многие устанавливают себе ежедневную цель – 10 тысяч шагов. Вот несколько советов для тех, кому сложно найти время для этой активности.
Ходите пешком минимум 10 000 шагов в день, особенно босиком или в босоногой обуви – это путь к здоровью!
- Совмещайте с хобби. Любите читать? Замените диван на прогулку с аудиокнигой в наушниках. Это отличный способ насладиться свежим воздухом и одновременно заниматься любимым делом. Музыка, лекции и подкасты также подойдут для прогулок на любой вкус.
- Найдите единомышленников. Ходить пешком в компании гораздо легче, особенно когда не хватает мотивации. Это могут быть ваши родственники, друзья, одноклассники или коллеги. Если вы живете раздельно, договоритесь встретиться в месте, до которого можно дойти пешком. А если нет компании, можно разговаривать по телефону во время прогулки.
- Откажитесь от доставки. Вместо того чтобы заказывать доставку еды или цветов, сходите за ними сами. Это не только добавит шагов к вашей ежедневной норме, но и сделает процесс получения вещей более приятным.
- Совмещайте с работой. Многие жалуются на нехватку времени из-за работы, но даже офисные работники могут пройти 10 тысяч шагов в день. Попробуйте вставать чуть раньше и пройти пешком несколько остановок до работы. В обеденный перерыв также можно найти время для прогулки. После работы выберите магазин или парк подальше от дома и идите туда пешком. Это не только полезно для здоровья, но и улучшает настроение.
- Поставьте цель и назначьте награду. Определите, зачем вам нужно ходить 10 тысяч шагов в день. Хотите похудеть, поддерживать форму или просто доказать себе, что это возможно? Какая бы ни была ваша цель, награды помогут сохранить мотивацию. Например, каждый месяц, придерживаясь своей нормы, позволяйте себе что-то приятное или покупайте желанную вещь.
- Ищите интересные места. Даже в своем городе можно найти новые улицы, музеи и другие интересные места. Пройдитесь по новому маршруту или исследуйте город через интернет. Устройте фотосессию или просто наслаждайтесь видами. Это особенно актуально, если на улицах еще остались праздничные украшения.
- Попробуйте босоногую обувь. Ходьба босиком или в босоногой обуви, например, в кроссовках Saguaro, приносит дополнительную пользу для здоровья. Она способствует естественному положению стопы, улучшает баланс и снижает риск травм. Босоногая обувь помогает укрепить мышцы стоп и ног, улучшает осанку и обеспечивает более естественное движение.
Ходите пешком минимум 10 000 шагов в день, особенно босиком или в босоногой обуви – это путь к здоровью!
